Confira 5 Receitas Saudáves Praticas, Simples e Baratas

5 Receitas Deliciosas e Saudáveis que Você Pode Fazer com Ingredientes Simples e Baratos

Receitas:

1.Salada de Quinoa com Legumes

2.Smoothie de Aveia e Banana

3.Frango ao Curry com Cúrcuma

4.Torrada de Abacate com Ovo

5.Iogurte com Mel e Frutas

Você está procurando por refeições que sejam ao mesmo tempo deliciosas, saudáveis e econômicas? 

Então, você veio ao lugar certo! Hoje, vou compartilhar cinco receitas fáceis de preparar que não só são acessíveis, mas também ricas em benefícios para a saúde. 

Vamos começar?

1. Salada de Quinoa como Legumes 

Ingredientes:

1 xícara de quinoa
2 xícaras de água
1 pepino picado
1 tomate picado
1/2 cebola roxa picada
1/4 xícara de salsinha picada
Suco de 1 limão
Azeite de oliva extra virgem
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Cozinhe a quinoa em água fervente até que a água seja absorvida.
Deixe esfriar e misture com os legumes picados.
Tempere com suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto.
Sirva fresca.

2. Smoothie de Aveia e Banana 

Ingredientes:

1 banana
1/2 xícara de aveia
1 xícara de leite (ou leite vegetal) gelado
1 colher de chá de mel
1/2 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Sirva gelado.

3. Frango ao Curry com Cúrcuma 

Ingredientes:

2 peitos de frango cortados em cubos
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de cúrcuma
1 colher de sopa de curry em pó
1 lata de leite de coco

Cheiro verde,
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva

Modo de preparo:

Refogue a cebola e o alho no azeite até dourar.
Adicione o frango e cozinhe até ficar dourado.
Acrescente a cúrcuma, o curry, sal, pimenta cheiro verde e o leite de coco.

Cozinhe por mais 10 minutos e sirva com arroz integral.

4. Torrada de Abacate com Ovo 

Ingredientes:

2 fatias de pão integral
1 abacate maduro
2 ovos
Suco de 1/2 limão
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva extra virgem

Modo de preparo:

Amasse o abacate adicione o suco de limão, sal e pimenta.
Faça torradas com o pão (dicas de torrada só pedir) e espalhe a mistura de abacate.

Cozinhe os ovos ao seu gosto (cozido, pochê ou mexido) e coloque sobre a torrada.

Regue com um fio de azeite.

5. Iogurte com Mel e Frutas 

Ingredientes:

1 xícara de iogurte natural
1 colher de sopa de mel
Frutas picadas (morango, banana, kiwi, etc.)
1 colher de sopa de granola (opcional)

Modo de preparo:

Coloque o iogurte em uma tigela.
Adicione o mel, as frutas picadas e a granola.

Misture bem e sirva gelado.

Incorporar essas receitas simples e nutritivas na sua rotina diária pode transformar a sua saúde e bem-estar. 

Com ingredientes acessíveis e fáceis de encontrar, você pode desfrutar de refeições deliciosas e repletas de benefícios. Experimente e sinta a diferença!

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